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グリーンパパ

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2017年12月08日

  • オーバーヘッドプレス 32.0kg 10回 2セット
    ウォームアップ
  • サイドレイズ 9.0kg 10回 4セット
  • フロントレイズ 9.0kg 10回 4セット
  • リアレイズ 9.0kg 10回 4セット
  • オーバーヘッド・フロントレイズ 9.0kg 10回 3セット
  • オーバーヘッド・フロントレイズ 9.0kg 6回 1セット
  • ランニングマシン 20分 2000m 1セット
  • 腕立て伏せ 0.0kg 10回 4セット
  • コンセントレーションカール 14.0kg 10回 1セット
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