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グリーンパパ

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2017年12月20日

  • ダンベルベンチプレス 12.0kg×2 13回 1セット
    ウォームアップ
  • ダンベルベンチプレス 20.0kg×2 10回 4セット
  • ダンベルベンチプレス 18.0kg×2 8回 4セット
    70度
  • ダンベルベンチプレス 20.0kg×2 8回 3セット
    50度
  • ダンベルベンチプレス 16.0kg×2 8回 2セット
    40度
  • バタフライマシン 50.0kg 10回 1セット
  • バタフライマシン 60.0kg 3回 1セット
  • ランニングマシン 15分 2000m 1セット
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